Yoga e Estresse

Yoga x Estresse

Vai chegando o final do ano e nós sentimos cada vez mais cansados, necessitando urgentemente de férias.

Mas enquanto elas não chegam podemos usar algumas ferramentas muito poderosas para ajudar a “segurar” o cansaço, a ansiedade e o “bendito” estresse.

A yoga é uma filosofia de vida prática, na qual usamos o nosso corpo como uma ferramenta importantíssima no controle de nossos pensamentos.

Os pensamentos geram ansiedade e contribuem muito para o estresse do dia-à-dia.

Uma das melhores ferramentas que temos dentro da yoga é o controle da respiração.

A respiração acontece de forma automática, não precisamos “pensar” para que ela aconteça, porém quando assumimos o controle de nosso corpo e mente, conseguimos nos tranquilizar e relaxar. E o melhor é que isso pode ser feito em qualquer situação, em qualquer lugar.

Vamos experimentar?

Sente-se de forma confortável e com a coluna reta, para permitir que seus pulmões possam trabalhar plenamente.

Faça 3 respirações profundas, ou seja, soltando o ar vagarosamente. Isso já ajuda a diminuir o fluxo de pensamentos.

Agora delicadamente procure fechar os olhos, e inspirando pelas narinas leve o ar ao abdome, sem forçar a musculatura, apenas trabalhando o seu diafragma, que é o principal músculo da respiração.

Expirando, encolha devagar a barriga e solte o ar pelas narinas.

As primeiras vezes não serão muito fáceis, mas aos poucos o corpo vai “entendendo e permitindo” que o trabalho seja feito.

Observe, como não é possível pensar em outras coisas, enquanto fazemos essa respiração.

Assim, diminuímos a “tagarelice mental” e relaxamos.

Quanto mais se treina, melhor fica a respiração e mais facilmente você poderá realizá-la no dia-a-dia.

Nas aulas de yoga do Unique ensinamos, além desta técnica, muitas outras que irão lhe ajudar em diversas situações de sua vida.

A yoga antes de tudo é autoconhecimento !!!

Venha praticar !!!

Aulas de Terças e Quintas em dois horários 06h30 às 07h30 e das 17h00 as 18h00.

Trabalhamos com turmas pequenas dando total atenção as necessidades de cada aluno.

Estamos prontos para receber pessoas dificuldades de locomoção.

Grande Beijo ,

Namastê !

Silvia Lopes Barbosa é Prof. de Hatha Yoga e Iyengar Yoga há 7 anos.
É formada pelo Centro de Estudos de Yoga Narayana e possui grande experiência em aulas de yoga para diversos grupos inclusive para pessoas com dificuldades de locomoção.